इस पाठ्यक्रम में आप उन बुनियादी योग मुद्राओं को सीखेंगे और उनका अभ्यास करेंगे जो आपको एक विशिष्ट योग कक्षा में आसनों की आदत डालने और नियमित रूप से उनका अभ्यास करने के लिए मिलेगी।

एक बार जब आप शुरुआती लोगों के लिए कुछ बुनियादी योग स्थितियों के साथ सहज महसूस करते हैं, तो आप उन्हें एक क्रम में एकीकृत कर सकते हैं और चुनौतीपूर्ण मुद्राएं जोड़ सकते हैं।

इन बुनियादी पोज़ को सीखना आपके घर के आराम से शुरुआती योग कक्षा के अधिकांश स्तर का विवरण देता है। निस्संदेह, योग मुद्राएं शुरुआत में आपके लक्ष्यों या इरादों की परवाह किए बिना मानसिक और शारीरिक व्यायाम का एक शानदार रूप है।

योग की सुंदरता यह है कि धीमी शुरुआत और सांस लेने के व्यायाम और मुद्रा के प्रति प्रतिबद्धता के लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको योगी होने की आवश्यकता नहीं है। हर बार जब आप योग का प्रयास करते हैं, तो आप एक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक परिपूर्ण जीवन की ओर अग्रसर होते हैं।

इन योग कसरतों के साथ, आप चटाई पर चढ़ सकते हैं और घर पर अपने स्वयं के योग अभ्यास के लिए नींव बनाना शुरू कर सकते हैं। यद्यपि इस मोबाइल अभ्यास का उद्देश्य रात को नींद के बाद शरीर को जगाना है, मुझे लगता है कि यह फेफड़ों, योद्धा पदों और संरेखण जानकारी की सही मात्रा के साथ योग पाठ्यक्रम की मूल संरचना का एक अच्छा परिचय है। यह कोर्स कूल्हों को खोलने पर केंद्रित है, जो नई योग प्रथाओं के लिए अनिवार्य है।

कई योगा पोज़ करने के लिए, आपके पास नरम, खुले कूल्हे होने चाहिए, और मैं शुरुआती लोगों के लिए कई हिप ओपनर्स की सलाह देता हूँ। यदि आप फिट और लचीले हैं, तो आपको नियमित हठ योग कक्षाओं में सीधे कूदने में सक्षम होना चाहिए।

घर पर योग का अभ्यास करना, जब आप एक नौसिखिया की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, आपको योग स्टूडियो में कक्षाओं में भाग लेने के लिए आवश्यक आत्मविश्वास देता है। आप किसी भी योग स्टूडियो में तब तक कक्षाएं ले सकते हैं, जब तक वे आपको वह प्रदान करते हैं जो आपको चाहिए।

शुरुआती लोगों के लिए हमारा योग गाइड आपको एक सफल योग अभ्यास शुरू करने के लिए आवश्यक सभी टिप्स, दिशानिर्देश और सिफारिशें देने के लिए बनाया गया है।

यदि आप YouTube पर शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ योग वीडियो का ब्रेकडाउन चाहते हैं, तो मैं आपको यह बताना चाहूंगा कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है और आपको इस पोस्ट से लाभ क्यों होगा।

बिल्कुल नए शुरुआती के साथ पूर्ण ये छोटे वीडियो आपको चटाई पर सहज महसूस करने में मदद करेंगे और आपको योग, आसन और योग के शारीरिक अभ्यास का स्वाद देंगे। इस वीडियो में छह पोज़ शामिल हैं जो आपको विनयसा योग अभ्यास के लिए आधार बनाने में मदद करेंगे।

ऊर्जावान विनयसा योग कक्षाएं श्वास प्रवाह से कुत्तों और कम फेफड़ों की तरह बुनियादी मुद्रा में चलती हैं। यह 20 मिनट का प्रवाह योग अनुक्रम बनाता है जो पैरों और कोर में ताकत का निर्माण करते हुए पूरे शरीर को आराम देता है।

थाईलैंड में एक समुद्र तट पर फिल्माया गया (आह), यह नवागंतुकों के लिए पोज़ के माध्यम से थोड़ा धीमा चलता है, लेकिन वीडियो की गति का अभ्यास करते हुए काम करने का यह एक बढ़िया विकल्प है। कक्षा के बाद कक्षा योग कक्षाओं के बारे में उत्साहित है, और जिलियन के पास हर छोटे योगी के दिल के लिए एक नरम स्थान है।

एक उचित योग चटाई में पृथ्वी की कीमत नहीं होती है और आसनों जैसे पुलों और कोबरा पोज़ के दौरान कूल्हों, घुटनों और हाथों को फर्श पर सहारा देने के लिए पर्याप्त से अधिक कुशन होते हैं।

आप अपने शरीर को क्या करने की जरूरत है, यह क्या करने में सक्षम है, चोटों से कैसे बचा जाए और कैसे प्रगति करें, इसके बारे में ज्ञान और जागरूकता के एक विशाल डेटाबेस के साथ एक शुरुआती योग पाठ्यक्रम में भाग लेने में सक्षम होना चाहिए, भले ही आपने उनका अच्छी तरह से अध्ययन न किया हो .

योग ब्लॉक सभी योग स्तरों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन शुरुआत से ही उनका उपयोग करना एक अच्छा विचार है। योग स्टूडियो (Amazon.co.uk / Shop) से ब्लॉक एंटी-स्लिप योग ब्लॉक उन शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही हैं, जिन्हें कुछ निश्चित पोज़ और टिकाऊ ब्लॉकों में गतिशीलता में सहायता की आवश्यकता होती है, जो आपके द्वारा प्रतिदिन मैट पर हिट करने के बाद लंबे समय तक चलते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने अभी शुरुआत की है।

यदि आप अपने पॉलिनेशियन कॉर्क योगा मैट और अपने कॉर्क योग ब्लॉक के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप दूसरी पवन स्वास्थ्य वेबसाइट पर जा सकते हैं। ऐप योग छात्रों के लिए श्वास अभ्यास, योग दर्शन, शरीर रचना विज्ञान प्रदान करता है और इसका उद्देश्य सुडौल धावक, दिग्गजों, बच्चों और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के लिए है।

योग के लाभ एकल लिंग के लिए इसकी उपयुक्तता से कहीं आगे जाते हैं। योगाभ्यास और मुद्रा में शरीर को फैलाने और हिलाने के लिए कपड़ों की आवश्यकता होती है। वास्तव में, आप केवल एक तौलिया के साथ अधिकांश शुरुआती तक काम कर सकते हैं। कुछ योग कक्षाएं अतिरिक्त प्रॉप्स का उपयोग करती हैं, जिनमें सबसे आम हैं पट्टियाँ, ब्लॉक, कंबल और समर्थन।​